在婚后的夫妻都想孕育出一个健康的宝宝，但是在检查的时候发现女性的身体很适合生育，但是男性的精子出现了质量上的问题，所以这种情况会使得双方不孕不育的情况，所以男性备孕吃什么可以提升精子质量?

　　男性在备孕期间建议多吃新鲜的青菜水果、补充足够的维生素c，对体内代谢有帮助，体内代谢好，睾丸提供合理的养分，精子产生的过程顺利。所以男性在出现弱精症的症状时，需要重视起来，因为这会严重的影响夫妻之间的生育问题。

　　新乡阳光中西医结合医院指出有效提升备孕男性精子质量的方法包括：

　　1、精氨酸的食物：男人想要补精子，提高精子质量，还要多吃一些精氨酸比较多的食物。因为精氨酸也是精子生存必不可少的营养物质，如果缺乏的话可能会导致少精症，影响生育。生活当中常见的富含精氨酸的食物有鳝鱼、豆制品、蹄筋等。

　　2、蛋白质的食物：对于男性来说在备孕期间要想提高精子的数量并保证它的质量，那么需要摄入充足的蛋白质，而且要以优质蛋白质为主。这是因为蛋白质中能够补充人体需要的脂肪酸，而这种物质恰恰是人体无法合成的。

　　3、多吃水果：男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力。所以备孕期的男性朋友可以多吃一些水果有助于增加精子质量。

　　4、高钙的食物：钙对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。含钙高的食物主要包括牛奶、芝麻、鸡蛋、豆制品、虾皮、紫菜、鱼肉等。

　　5、纠正不良习惯：男人如果长时间有不良的生活习惯，就很容易使精子的活力偏低，然后质量变差。经常泡热水澡虽然很舒适，但是并不适合男人实行，因为这样的话会引起睾丸生精的功能产生障碍。平时男人总是穿一些紧身裤也会妨碍精子正常的生长。

　　以上就是介绍“夫妻备孕男性吃什么有助于提高精子质量”，男性在出现精子质量不高的时候，会严重的导致生育问题，所以男性在备孕期期间需要改掉自己的不良生活习惯，并且在出现这种情况的时候要及时去医院进行专业的检查，根据引发原因去进行有效治疗。